Wie Du in nur 3 Wochen Muskelmasse aufbauen und
dabei sogar vier Kilogramm abspecken kannst,
ohne jemals ein Fitnessstudio zu betreten...

Wieso Du nie wieder ein Fitnessstudio brauchst - die knallharte Wahrheit!

Mein Enthüllungs-Video erklärt Dir genau, wie Du in nur 3 Wochen neue Muskeln aufbaust und Dein Körperfett erheblich reduzierst!

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Übergewicht - Depression - Einsamkeit

Hallo, ich bin Rainer!

Ja, ich weiß, man sieht es mir jetzt nicht (mehr) an, aber ich war bis Anfang 2017 ziemlich übergewichtig: über 130 Kilos - verteilt auf 186 Zentimeter. Das war kein schöner Anblick! Und ich habe mich deswegen oft geschämt.

Im Sommer zum Schwimmen gehen? No way! Modische Klamotten kaufen? Kaum möglich! Treppen steigen, wenn ich meine Mutter besuchen wollte? Nicht dran zu denken! Da blieb mir nur der Fahrstuhl. Ja, das war mega-peinlich.

Ich mochte schon gar nicht mehr aus dem Haus gehen und habe mich immer mehr zuhause verkrochen. Und zwar über mehrere Monate!

Dadurch wurde ich natürlich richtiggehend depressiv. Und dann fragte ich mich: «Ist das noch ein lebenswertes Leben?» Nein, ist es nicht.

die Wende in meinem Leben

Und dann kam mein absoluter Glücksfall. Meine älteste Tochter Carina hatte plötzlich einen neuen Freund: einen Fitness-Trainer! Und dieser Mensch wurde quasi zu meinem Lebensretter.

Was passiert ist? Irgendwann stellte sie uns einander vor. Klar, dass ich rein optisch nicht seinen eigenen Idealvorstellungen entsprach. Aber das ließ er sich zunächst gar nicht anmerken.

Beim dritten Treffen jedoch sprach er mich auf mein Übergewicht an - auf eine sehr sensible Art und Weise. Und er schlug mir vor, doch zu ihm ins Fittness-Studio zu kommen und zu trainieren.

Offen gesagt: zu diesem Zeitpunkt war das für mich absolut UN-DENK-BAR. Das hat er auch schnell verstanden. Gott sei dank! Und was bot er mir da an? Mich zuhause wieder fit zu machen!

Fitness-Training nur mit Eigengewicht

Auch hier habe ich zuerst gezögert. Aber ich wollte meine Tochter nicht vor den Kopf stoßen. Also habe ich mich dazu breitschlagen lassen.

Und das war die beste Entscheidung meines Lebens. Adrian, mein künftiger Schwiegersohn, hatte einen ganz speziell auf mich abgestimmten Trainingsplan für zuhause zusammengestellt. Wir trainierten nur mit unserem Eigengewicht.

Es hat mich sehr überrascht, welche Fitness-Ergebnisse man erreichen kann, wenn man zum Trainieren nur sein eigenes Gewicht verwendet. Mein Körpergewicht war damals ja noch recht hoch - um so anstrengender war das Training.

gesunde Gerichte zum Abnehmen

Meine Tochter Carina hat mich auch nach Kräften unterstützt. Dafür danke ich ihr von Herzen. Sie hat monatelang jeden Tag für mich gekocht.

Sehr leckere und gesunde Mahlzeiten! Ich selbst war bis dato ja eher ein Fan von Fast Food gewesen. Ich hatte mich sehr ungesund ernährt.

Auf den Tisch zauberte Carina Köstlichkeiten wie z.B. Frittata mit Spinat und Pfeffer, Omelettes mit schwarzen Bohnen, frische Apfel-Zimt Pfannkuchen, Hähnchen-Burger mit Tomaten Aioli, Truthahn-Burger in mediterranem Stil und verschiedene Gerichte mehr, von denen ich vorher noch nie etwas gehört hatte. Das war echt Klasse!

Es dauerte auch gar nicht lange, da hatte ich mich an das neue Essen gewöhnt und mich auf diese neue Ernährung umgestellt. Total problemlos.

Normalgewicht nach 10 Monaten

Und wie sieht es inzwischen heute aus?

Dazu braucht man nur mein aktuelles Bild zu betrachten! Mithilfe meines Schwiegersohns in spe, seines «Trainingsplans für zuhause» und meines veränderten Essverhaltens habe ich in zehn Monaten 45 Kilos an Gewicht verloren.

Heute bringe ich bei einer Körpergröße von 186 cm nur noch etwa 85 Kilogramm auf die Waage. Für mich ist das ein Mega-Erfolg! Und das Beste: ich muss mich überhaupt nicht anstrengen, um dieses Normalgewicht jetzt auch zu halten.

Kürzlich bin ich zum ersten Mal seit Jahren wieder verreist - daher stammt auch mein aktuelles Bild. Auch habe ich keine Hemmungen mehr, mich zu zeigen. Meine Depressionen? Sie sind komplett verschwunden. Ich bin so glücklich!

Besser hätte es für mich nicht laufen können.

Mache es jetzt genau so wie ich!

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